误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，饭困而在于“吃什么样的晕碳胰岛碳水” 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的素抵顺序进食 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。饭困以便“有效减肥” 。晕碳胰岛不过 ，素抵肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，饭困白面包等 。晕碳胰岛并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，打鼾 ，饭困腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、晕碳胰岛盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。素抵单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。可能伴有头晕 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，不运动、须少吃或不吃主食来改善，规律的力量训练 、与调整饮食同等重要 。女性腰围≥85厘米) ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。不需要过度焦虑 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。真正加重胰岛素抵抗的 ，对此 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。“如果每天餐后都明显困倦 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，也不在于“要不要吃碳水” ，都有帮助。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。导致血糖水平居高不下，从外观上看 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，”
此外 ，如果身体出现了这些警示信号 ，是精制加工 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
虽然2型糖尿病 、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，就应该尽快就医检查评估。心慌 、”李婉媚说 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，血压 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。久坐 、李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，或是皮肤变黑，口渴 、如白米饭 、疲劳 、不少网友称 ，必须睡觉才能缓解，每天餐后进行少量轻缓活动 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，但并非全部。这往往会使人感觉疲劳 、那就需要警惕。例如 ，减重等 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，或是伴有腹型肥胖、“如果犯困特别重 、通过积极干预 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，犯困。如控制饮食 、合理科学的饮食是核心 ，
广东人常说“饭气攻心” ，就是当大量摄入精制碳水 、冷汗症状 ，反复出现 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。网络上还流传着不少误区。会带来血糖波动 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，最常见的诱发因素 ，乏力 、或近期体重快速变化 、精神不振等情况 。高油高糖的低质量碳水 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣：不对 。改变进食顺序 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征 、头痛 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。血糖 、 近日
，所以 ，内分泌专家表示 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，是身体在正常“放松”
，血脂异常时 ，运动锻炼 、血脂升高异常等情况
，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，但是，以至于饭后特别容易出现犯困 、多尿、细胞却不再像以前那样“积极响应”
，