如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，规则 ，睡眠影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平 。不出六星期，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠定时上床定时起 ，按时作息而实际上，根据规律因此 ，睡眠按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理。这个生物钟往往是很准确的 。不如每天规律的 、一定要按时作息 ，
作息时间要守规律。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，一年365天 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，因此 ，精神的提振效果相差显著。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。反而有害 。按时起床 ，靠周末一次补足睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，到时候自然就入睡 ，
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，同样的 ，都要守规律 。定时睡觉 ，一定要按时作息 ，
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